BÀI 6: ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG

Câu 1. Đọc tình huống sau:

Kỳ thi học kỳ cuối cấp đang đến gần, An đặt mục tiêu phải đạt điểm cao để vào được trường cấp 3 mong muốn. Đêm trước ngày thi môn Toán, An thức trắng đêm ôn bài. Càng ôn, An càng thấy kiến thức rối tung, đầu óc căng như dây đàn. An bắt đầu cảm thấy đau đầu dữ dội, tim đập nhanh, tay chân run rẩy. Lo lắng tột độ khiến An không thể tập trung vào bất cứ điều gì.

Theo em, đâu là đáp án đúng, đâu là đáp án sai về tình huống trên:

a) An đã có cách ứng phó tích cực với áp lực thi cử.

b) Các biểu hiện của An (đau đầu, tim đập nhanh, run rẩy) là dấu hiệu của căng thẳng tâm lý.

c) An nên chia sẻ lo lắng với người thân hoặc thầy cô để được giúp đỡ.

d) Thức trắng đêm ôn bài là cách hiệu quả để giảm căng thẳng trước kỳ thi.

Câu 2. Đọc tình huống sau:

Mai và Lan là đôi bạn thân thiết. Gần đây, giữa hai người xảy ra hiểu lầm do một tin đồn thất thiệt. Mai cảm thấy rất buồn bã, căng thẳng và thất vọng. Mai thường xuyên mất ngủ, ăn không ngon miệng và cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Mai thu mình lại, không muốn nói chuyện với ai, kể cả Lan.

Theo em, đâu là đáp án đúng, đâu là đáp án sai về tình huống trên:

a) Việc Mai thu mình lại là cách ứng phó tốt với tình huống rạn nứt tình bạn và giúp Mai hết căng thẳng.

b) Mai nên tìm hiểu rõ nguyên nhân của hiểu lầm và nói chuyện thẳng thắn với Lan.

c) Mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi là những biểu hiện của căng thẳng mà Mai đang trải qua.

d) Mai nên tiếp tục giữ im lặng để tránh làm tình hình thêm phức tạp.

Câu 3. Đọc tình huống sau:

Bố mẹ của Hùng luôn kỳ vọng Hùng phải đạt thành tích cao trong học tập. Mỗi khi Hùng không đạt được kết quả như mong đợi, bố mẹ thường trách mắng, so sánh Hùng với "con nhà người ta". Hùng cảm thấy rất áp lực và căng thẳng. Hùng thường xuyên bị mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, đau đầu, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, đổ mồ hôi, đau bụng,... và dễ cáu gắt với mọi người xung quanh.

Theo em, đâu là đáp án đúng, đâu là đáp án sai về tình huống trên:

a) Áp lực từ gia đình là một trong những nguyên nhân gây ra căng thẳng tâm lý.

b) Hùng nên cố gắng chịu đựng áp lực một mình.

c) Mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, đau đầu, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, đổ mồ hôi, đau bụng, cáu gắt là những biểu hiện của căng thẳng mà Hùng đang gặp phải.

d) Hùng nên chia sẻ những khó khăn của mình với bố mẹ một cách chân thành.

Câu 4. Đọc tình huống sau:

Tú bị một nhóm bạn trêu chọc và nói xấu trên mạng xã hội. Những lời lẽ xúc phạm và những hình ảnh chế giễu khiến Tú cảm thấy rất xấu hổ, lo lắng và sợ hãi. Tú thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt và mất tập trung trong học tập. Tú không dám kể chuyện này với ai vì sợ bị mọi người chê cười.

Theo em, đâu là đáp án đúng, đâu là đáp án sai về tình huống trên:

a) Tú nên im lặng chịu đựng để tránh bị trêu chọc thêm.

b) Bị bắt nạt trên mạng là một tình huống gây căng thẳng tâm lý nghiêm trọng.

c) Tú nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, thầy cô hoặc chuyên gia tâm lý.

d) Đau đầu, chóng mặt, mất tập trung là những biểu hiện cho thấy Tú không quan tâm đến việc học.

Câu 5. Đọc tình huống sau:

Sắp tốt nghiệp cấp 3, Linh cảm thấy lo lắng và hoang mang về tương lai. Linh không biết mình thực sự muốn gì và nên làm gì sau khi tốt nghiệp. Những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác bất an khiến Linh thường xuyên khó ngủ, tim đập nhanh, mệt mỏi và mất hứng thú với mọi thứ xung quanh.

Theo em, đâu là đáp án đúng, đâu là đáp án sai về tình huống trên:

a) Linh nên tự tìm hiểu thông tin về các ngành nghề và tham khảo ý kiến của người lớn.

b) Lo lắng về tương lai là điều hoàn toàn bình thường.

c) Linh nên mặc kệ mọi thứ và không cần suy nghĩ về tương lai.

d) Khó ngủ, tim đập nhanh, mệt mỏi, mất hứng thú là những biểu hiện cho thấy Linh lười biếng.