HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV dẫn dắt: Trong quá trình luyện tập TDTT, người tập phải chịu tác động trực tiếp bởi các yếu tố từ môi trường tự nhiên như không khí, nước, ánh sáng,… Do đó, việc hiểu được các tác động và biết sử dụng hợp lí các yếu tố tự nhiên trong quá trình tập luyện sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện cũng như có thể hướng dẫn người thân, bạn bè,…trong quá trình rèn luyện sức khoẻ.

- GV yêu cầu HS đọc thông tin tr.4, 5, 6 trong SGK và cho biết: Em hãy kể tên những yếu tố tự nhiên và cho biết tác dụng của những yếu tố đó trong việc rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ

- HS làm việc theo nhóm, thực hiện nhiệm vụ GV đưa ra.

- GV theo dõi phần thảo luận của các thành viên trong từng nhóm, của mỗi nhóm, hỗ trợ HS nếu cần thiết.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV mời đại diện các nhóm trình bày nội dung thảo luận: Kể tên những yếu tố tự nhiên và cho biết ý nghĩa của những yếu tố đó trong việc rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất..

- GV mời đại diện các nhóm nhận xét lẫn nhau, đặt câu hỏi cho nhóm bạn (nếu chưa rõ).

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

1.1. Sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ

- Có 3 yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ là: yếu tố môi trường tự nhiên, yếu tố nước và yếu tố ánh sáng.

- Tác dụng của yếu tố môi trường tự nhiên:

+ Giảm căng thẳng, hạ huyết áp;

+ Cải thiện chức năng hô hấp;

+ Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,…

- Tác dụng của yếu tố nước:

+ Giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch.

+ Tiêu hao nhiều năng lượng.

+ Có tác động tích cực đối với sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt và sức khoẻ nói chung.

+ Phù hợp với mọi lứa tuổi.

+ Liệu pháp nước nóng hoặc bể thuỷ trị liệu với nước giàu khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau, cải thiện sức khoẻ sau các buổi tập thể lực nặng.

- Tác dụng của yếu tố ánh sáng:

+ Tăng cường khả năng tổng hợp vitamin D;

+ Tăng khả năng thúc đẩy quá trình sinh sản serotonin, ổn định tâm trạng;

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch;

+ Tăng lưu thông máu, điều hoà huyết áp;

+ Hạn chế các bệnh về tim mạch, hô hấp, giúp da khoẻ mạnh.

HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

- GV dẫn dắt: Sử dụng các yếu tố tự nhiên trong quá trình tập luyện là một cách hiệu quả để phát triển các tố chất thể lực, song cần phải có mục đích rõ ràng, nhu cầu và loại hình vận động phù hợp, có kế hoạch tập luyện cụ thể, đánh giá sự tác động từ yếu tố môi trường.

- GV chia lớp làm 2 nhóm, yêu cầu HS đọc thông tin tr.6 trong SGK và trả lời câu hỏi:

+ Nhóm 1 : Tìm hiểu về cách tập luyện trong môi trường nước.

+ Nhóm 2: Tìm hiểu về cách tập luyện trong địa hình tự nhiên.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ

- HS làm việc theo nhóm, thực hiện nhiệm vụ GV đưa ra.

- GV theo dõi phần thảo luận của các thành viên trong từng nhóm, của mỗi nhóm, hỗ trợ HS nếu cần thiết.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV mời đại diện các nhóm trình bày nội dung thảo luận:

+ Nhóm 1 : Tìm hiểu về cách tập luyện trong môi trường nước.

+ Nhóm 2: Tìm hiểu về cách tập luyện trong địa hình tự nhiên.

- GV mời đại diện các nhóm nhận xét lẫn nhau, đặt câu hỏi cho nhóm bạn (nếu chưa rõ).

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

1.2. Sử dụng các yếu tố tự nhiên để phát triển thể lực

- Tập luyện trong môi trường nước:

+ Đặc điểm:

• Hoạt động của cơ thể chịu sức cản trở do áp lực của nước.

• Đòi hỏi cơ bắp phải hoạt động thường xuyên với cường độ lớn.

• Giúp người tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền cho tim mạch.

+ Các bài tập:

• Tập đi, chạy, nhảy, bơi, lặn;

• Các trò chơi, các bài tập sử dụng lực cản của nước để phát triển thể lực.

- Tập luyện trong địa hình tự nhiên:

+ Chạy lên dốc giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện sức bền tim mạch;

+ Chạy xuống dốc phát triển sức nhanh, khả năng phối hợp vận động và tăng cường sức mạnh cho hệ thống xương khớp.

+ Đi bộ đường dài trên địa hình tự nhiê, các môn thể thao, hình thức vận động trên cát giúp phát triển thể lực toàn diện.