CHỦ ĐỀ 5: CON NGƯỜI VÀ SỨC KHOẺ

BÀI 25: CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TUỔI DẬY THÌ

1. NHẬN BIẾT (6 CÂU)

Câu 1: Em hãy kể một số việc để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì.

Trả lời:

Để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì cần:

- Ăn uống đầy đủ

- Vệ sinh sạch sẽ

- Ngủ nghỉ hợp lí

- Đọc sách phù hợp với lứa tuổi

- Vận động, thể dục thể thao hợp lí,

…

Câu 2: Kể tên một số vấn đề, bệnh hay gặp ở tuổi dậy thì.

Trả lời:

- Mụn trứng cá

- Rối loạn kinh nghiệm (các bạn nữ)

- Kích ứng da

- Mùi cơ thể

- Căng thẳng và lo âu

- Vấn đề về giấc ngủ

…

Câu 3: Em hãy kể tên một số việc làm cần làm để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tuổi dậy thì?

Trả lời:

- Để chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tuổi dậy thì, em nên:

+ Duy trì chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

+ Thực hiện đủ giấc ngủ hàng đêm.

+ Dùng đồ ăn giàu chất dinh dưỡng như rau củ, hạt, và thịt gia cầm.

+ Thực hiện các hoạt động thể chất đều đặn.

+ Thực hiện vệ sinh cá nhân đúng cách.

Câu 4: Em cần tránh không làm những việc nào khi chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tuổi dậy thì?

Trả lời:

- Em không nên:

+ Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.

+ Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn hoặc các loại thuốc kích thích.

+ Tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng.

…

Câu 5: Khi đi tắm chúng ta cần tắm như thế nào cho đúng cách?

Trả lời:

Sử dụng xà phòng tắm, vệ sinh cơ thể bằng nước sạch; lau khô, thấm hết nước toàn bộ cơ thể; không mặc quần áo ẩm, giữ cơ quan sinh dục luôn khô thoáng.

Câu 6: Nêu không giữ vệ sinh cơ thể ở tuổi dậy thì có thể gây ra những tác hại gì?

Trả lời:

Tác hại bao gồm: nổi mẩn ngứa, mắc các bệnh ngoài da, gây kích ứng da mặt, nổi nhiều mụn, và có thể dẫn đến vô sinh,…

2. THÔNG HIỂU (5 CÂU)

Câu 1: Tại sao việc vệ sinh cơ thể thường xuyên rất cần thiết ở tuổi dậy thì?

Trả lời:

Ở giai đoạn này, cơ thể có nhiều thay đổi, dẫn đến việc da tiết nhiều dầu hơn và dễ bị mụn. Nếu không giữ vệ sinh sạch sẽ, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ, gây ra các vấn đề về da và mùi cơ thể khó chịu. Hơn nữa, việc giữ vệ sinh cơ quan sinh dục là cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe sinh sản. Vệ sinh cá nhân thường xuyên không chỉ giúp cơ thể sạch sẽ mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho các bạn trong các hoạt động hàng ngày.

Câu 2: Tại sao việc ngủ đủ giấc lại quan trọng cho sức khỏe tuổi dậy thì?

Trả lời:

Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe ở tuổi dậy thì. Giai đoạn này, cơ thể phát triển mạnh mẽ, và giấc ngủ đủ giúp sản xuất hormone tăng trưởng, hỗ trợ xương và cơ bắp. Ngủ đủ còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng học tập. Hơn nữa, nó cũng bảo vệ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Vì vậy, duy trì thói quen ngủ đủ giấc là cần thiết để phát triển khỏe mạnh và năng động.

Câu 3: Vì sao chúng ta cần thường xuyên rửa mặt, tắm và gội đầu bằng nước sạch?

Trả lời:

Thường xuyên rửa mặt, tắm và gội đầu bằng nước sạch giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn trên cơ thể, giữ cho da và tóc luôn sạch sẽ. Vệ sinh thường xuyên còn ngăn ngừa mụn và các vấn đề về da, đồng thời cải thiện sức khỏe tóc, giúp tóc mềm mượt hơn. Hơn nữa, cảm giác sạch sẽ và thơm tho sẽ tăng cường sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Do đó, duy trì thói quen vệ sinh cá nhân là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe và tạo cảm giác thoải mái.

Câu 4: Tại sao việc giữ cơ quan sinh dục khô thoáng là cần thiết?

Trả lời:

Giữ cơ quan sinh dục khô thoáng là cần thiết để tránh tình trạng ẩm ướt, có thể dẫn đến nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác.

Câu 5: Em hãy nêu cách giữ vệ sinh cơ thể của nam và nữ.

Trả lời:

- Vệ sinh cơ quan sinh dục nam và nữ hằng ngày:

+ Vệ sinh vùng xung quanh cơ quan sinh dục và hậu môn.

+ Vệ sinh nhẹ nhàng bên ngoài cơ quan sinh dục ngoài bằng nước sạch từ trước ra sau.

+ Dùng khăn mềm thấm nhẹ cơ quan sinh dục cho đến khô.

- Đối với nữ, trong thời kì kinh nguyệt cần thay băng vệ sinh từ 3 đến 4 giờ một lần.

3. VẬN DỤNG (2 CÂU)

Câu 1: Nếu một người bạn của em không thường xuyên giữ vệ sinh cá nhân, em sẽ khuyên bạn ấy như thế nào để bảo vệ sức khỏe?

Trả lời:

Nếu bạn của em không thường xuyên giữ vệ sinh cá nhân, em sẽ khuyên bạn ấy rằng việc giữ vệ sinh là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

- Em sẽ giải thích rằng việc rửa mặt, tắm thường xuyên và thay quần áo sạch sẽ giúp ngăn ngừa mụn và các bệnh về da khác.

- Em cũng sẽ nhắc nhở bạn nên giữ vệ sinh cơ quan sinh dục sạch sẽ và khô thoáng, đặc biệt trong những ngày nóng bức.

- Em sẽ khuyến khích bạn ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe.

- Em sẽ mời bạn tham gia các hoạt động thể thao để cả hai cùng vui chơi và giữ gìn sức khỏe.

Câu 2: Hãy đề xuất một chế độ sinh hoạt hợp lý để chăm sóc sức khỏe ở tuổi dậy thì.

Trả lời:

Chế độ sinh hoạt hợp lý cho tuổi dậy thì

1. Chế độ dinh dưỡng

- Ăn đủ bữa: Có ba bữa chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày.

- Thực phẩm đa dạng: Nên ăn thịt, cá, trứng, rau củ và trái cây.

- Uống nước: Uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày.

2. Giấc ngủ

- Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

- Đi ngủ sớm: Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối.

3. Hoạt động thể chất

- Thường xuyên tập thể dục, thể thao, như đi bộ, chạy hoặc chơi thể thao.

- Tham gia câu lạc bộ hoặc các hoạt động ngoại khóa.

4. Vệ sinh cá nhân

- Giữ vệ sinh sạch sẽ, tắm rửa thường xuyên và rửa mặt mỗi ngày.

- Vệ sinh cơ quan sinh dục, đảm bảo sạch sẽ và khô thoáng.

5. Thư giãn và giải trí

- Dành thời gian cho sở thích như đọc sách hoặc nghe nhạc.

- Vui chơi và trò chuyện với bạn bè để vui vẻ hơn.