Hoạt động 1: Tìm hiểu biểu hiện của kiểm soát cảm xúc

Thảo luận về tình huống trên theo gợi ý:

- Long và Kiên cảm thấy như thế nào khi bị ướt tóc và quần áo.

- Cách thể hiện cảm xúc của mỗi bạn Long, Kiên trong trường hợp này như thế nào?

- Em đồng tình với cách thể hiện cảm xúc của bạn nào? Vì sao?

Giải chi tiết:

- Long và Kiên cảm thấy rất tức giận khi bị ướt tóc và quần áo.

- Cách thể hiện cảm xúc của mỗi bạn Long, Kiên trong trường hợp này:

+ Bạn Long: tức giận, lập tức chạy lên giằng lấy chiếc ca nhựa, vứt mạnh xuống đất.

+ Bạn Kiên: ngăn bạn Long lại, nén giận trách bạn Minh.

- Em đồng tình với cách thể hiện cảm xúc của bạn Kiên vì bạn có cách xử lí rất bình tĩnh, vừa khiến cho Minh cảm thấy ân hận về hành động của mình, vừa khiến mâu thuẫn được giải quyết một cách nhanh chóng.

Hoạt động 2: Tìm hiểu cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực

Câu 1: Chia sẻ về cách em thường dùng để giải toả cảm xúc tiêu cực.

Giải chi tiết:

1. Chấp nhận rằng bản thân đang có những cảm xúc tiêu cực.

2. Thả lỏng và hít thở sâu.

3. Chia sẻ vấn đề với bạn bè, người thân.

4. Tập thể dục cường độ vừa phải.

5. Dành thời gian nghỉ ngơi.

6. Sử dụng một số loại trà thảo mộc.

7. Kiểm soát cảm xúc tiêu cực bằng các loại thực phẩm.

Câu 2: Thảo luận về các cách giải toả cảm xúc tiêu cực.

Giải chi tiết:

Gợi ý một số cách giải toả cảm xúc tiêu cực:

- Hít thở sâu.

- Tâm sự với bạn bè, người thân.

- Đi dạo.

- Chơi môn thể thao yêu thích.

- Nhảy một điệu nhảy vui nhộn.

- Nghe nhạc nhẹ.

- Đọc sách.

- Ăn đồ ngọt, sử dụng một số loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, thanh nhiệt.

- Tìm kiếm các cảm xúc tích cực....

Hoạt động 3: Rèn luyện kĩ năng giải tỏa cảm xúc tiêu cực

Câu 1: Thực hành một cách giải toả cảm xúc tiêu cực.

Giải chi tiết:

Em thực hành một cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực:

+ Em cùng bạn hát và nhảy múa vui vẻ.

+ Em chơi thể thao và nghe nhạc.

Câu 2: Sắm vai thể hiện kĩ năng kiểm soát cảm xúc trong các tình huống sau:

Giải chi tiết:

Tình huống 1:

- Em phân vai thể hiện kĩ năng kiểm soát cảm xúc trong các tình huống. 3 bạn làm 3 nhân vật: Lan, Mai và Ly.

- Nhân vật Lan tức giận nhưng cần kiểm soát cảm xúc của bản thân. Lan có thể đến và hỏi các bạn: “Tại sao các bạn lại nói vậy?” hoặc “Đó chỉ là hiểu lầm về mình.” Tránh tức giận, có ngôn từ thiếu lịch sự.

Tình huống 2:

- Em phân vai thể hiện kĩ năng kiểm soát cảm xúc trong các tình huống. 2 bạn đóng vai Hòa và Nam.

- Việc Nam không cho Hòa chép bài không sai, Nam nên nói chuyện với Hòa về việc đó, khuyên Hòa chăm chỉ trong quá trình học tập.